「二十四式太極拳」を行ないます。 ※二十四式とは太極拳の動きを一から二十四にわけているもの...
ボールを用いて筋力トレーニングを行い、バランス能力や低下した身体の機能を改善します。
ストレッチボールを使い、左右の姿勢のバランスを整えます。また、腰部・体側・骨盤周辺のストレ...
ストレッチポールを使い、左右の姿勢のバランスを整えながら、体幹を鍛えるクラスです。
ピラティスの5つの原則を意識し、 体幹部とその周辺の筋肉のバランスを高めることを目的とした...
ピラティスの5つの原則を意識し、 動作の流れを幾度も体感しカラダの調整・シェイプアップ効果...
太極拳入門に慣れてきた方向け、達成感を味わっていただけるクラスです。
太極拳に慣れてきた方向けの、剣を使用するクラスです。太極拳でさらにステップアップしたい方に...
イスに座って、身体全身が波打つような優しい動きを繰り返し、流動的に動くエクササイズで、関節...
ステップ台(踏み台)のシンプルなステップバリエーションを行い、持久力向上を目指します。
さまざまな呼吸法、摩擦法、つぼ刺激などを行います。
足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりを目指す...
身体の中心である背骨を意識し、重力に負けない、しなやかな体幹をつくります。 同時に呼吸など...
ヨガとピラティスの要素を取り入れ、呼吸法と様々なポーズを行います。体の軸を作り、美しい姿勢...
ウェーブストレッチリングという器具を使用し、身体をのばしたりほぐしたりする事で、美しくしな...
専用のローラーを使って全身を揉みほぐし、ふくらはぎを中心に足指から全身を自分自身で揉みほぐ...