| クラス名 |
時 間 |
内容 |
| ボールコンディショニング |
30分 |
ボールを用いて筋力トレーニングを行い、バランス能力や低下した身体の機能を改善します。 |
| コアリセット |
20分 |
ストレッチボールを使い、左右の姿勢のバランスを整えます。
また、腰部・体側・骨盤周辺のストレッチを行うことで、疲労回復を促します。 |
| マットピラティススタート |
30分 |
ピラティスの５つの原則を意識し、
基本動作を体験し基礎体力をアップさせるクラスです。
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| コアトレーニング60 |
60分 |
身体の中心である背骨を意識し、重力に負けない、しなやかな体幹をつくります。
同時に呼吸なども意識して運動を行うので疲れにくくなり、お腹周りもすっきりします。 |
| コアトレーニング45 |
30分 |
短い時間でより集中的に身体の体幹をしなやかに鍛えていきます。
コアトレーニング初心者にお勧めのクラスです。 |
| ジャイロキネシス |
60分 |
波打つような優しい動きを繰り返し、流動的に動くエクササイズで、関節・筋肉・内蔵を刺激し呼吸のパターンでカラダを滑らかに調和し身体的効果向上を目指すクラスです。 |
| 健美操 |
60分 |
気功法を取り入れた健康体操です。静と動を組み合わせて行います。 |
| ニューロン体操 |
60分 |
さまざまな呼吸法、摩擦法、つご刺激などを行います。 |
ソフトジム
コンディショニング |
30分 |
ソフトジムボールを用いて体幹の強化やストレッチなどをおこない、身体の機能向上を目指すクラスです。 |
| コアコンディショニング |
30分 |
ストレッチポールを使い、左右の姿勢のバランスを整えながら、体幹を鍛えるクラスです。 |
| 太極拳入門 |
60分 |
「二十四式太極拳」を行ないます。
※二十四式とは太極拳の動きを一から二十四にわけているものです。簡単に学びやすく、練習しやすさが特徴です。 |
| マットピラティスジョイ |
60分 |
ピラティスの５つの原則を意識し、
動作の流れを幾度も体感しカラダの調整を・シェイプアップ効果を高めえるエクササイズです。基本動作にをベースに流れる動きをを行い、
背骨や骨盤などを支える筋肉を正しく使う事を学ぶとともに、内臓の動きの調性もはかって行きます。 |
