| クラス名 | 時 間 | 内 容 |
|---|---|---|
| ボールコンディショニング | 30分 | ボールを用いて筋力トレーニングを行い、バランス能力や低下した身体の機能を改善します。 |
| コアリセット | 20分 | ストレッチボールを使い、左右の姿勢のバランスを整えます。 また、腰部・体側・骨盤周辺のストレッチを行うことで、疲労回復を促します。 |
| コアコンディショニング | 30分 | ストレッチポールを使い、左右の姿勢のバランスを整えながら、体幹を鍛えるクラスです。 |
| マットピラティスベーシック | 45分 | ピラティスの５つの原則を意識し、 体幹部とその周辺の筋肉のバランスを高めることを目的としたエクササイズです。呼吸や動作をコントロールし、流れるような動きを行うことで集中力や正確さを養います。 |
| マットピラティスジョイ | 60分 | ピラティスの５つの原則を意識し、 動作の流れを幾度も体感しカラダの調整・シェイプアップ効果を高めるエクササイズです。基本動作をベースに流れる動きをを行い、 背骨や骨盤などを支える筋肉を正しく使う事を学ぶとともに、内臓の動きの調性もはかって行きます。 |
| 太極拳入門 | 60分 | 「二十四式太極拳」を行ないます。 ※二十四式とは太極拳の動きを一から二十四にわけているものです。簡単に学びやすく、練習しやすさが特徴です。 |
| 太極拳中級 | 60分 | 太極拳入門に慣れてきた方向け、達成感を味わっていただけるクラスです。 |
| ジャイロキネシス | 60分 | 波打つような優しい動きを繰り返し、流動的に動くエクササイズで、関節・筋肉・内蔵を刺激し呼吸のパターンでカラダを滑らかに調和し身体的効果向上を目指すクラスです。 |
| 健美操 | 60分 | 気功法を取り入れた健康体操です。静と動を組み合わせて行います。 |
| ニューロン体操 | 60分 | さまざまな呼吸法、摩擦法、つご刺激などを行います。 |
| コアトレーニング45／60 | 45分 60分 |
身体の中心である背骨を意識し、重力に負けない、しなやかな体幹をつくります。 同時に呼吸なども意識して運動を行うので疲れにくくなり、お腹周りもすっきりします。 |
| コアバランス | 60分 | ヨガとピラティスの要素を取り入れ、呼吸法と様々なポーズを行います。体の軸を作り、美しい姿勢を目指します。 |
| 太極拳(剣) | 60分 | 太極拳に慣れてきた方向けの、剣を使用するクラスです。太極拳でさらにステップアップしたい方にお勧めのクラスです。 |
| 足裏健康体操 | 60分 | 足裏やリンパを刺激することで、体内の老廃物を排出し、代謝を高め、痩せやすい体づくりを目指すクラスです。 |
