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ARKE(アルケ)で機能的な体をつくろう!!

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ARKE(アルケ)とは?

 

小阪フィットネスクラブには、通常のマシントレーニングとは異なるトレーニングが行える「ARKE(アルケ)」エリアがあります。

 

ARKE(アルケ)」とは、ギリシャ語で「原点」という意味で、バランスボール・バランスディスク・メディシンボールなどの様々な種類のカラフルなアイテムを利用し、身体能力を向上させる=機能的な体をつくる=ファンクショナル・トレーニングを行うことができます。

 

 

ARKE(アルケ)の特徴

 

ARKE(アルケ)は「日常で行う動作をより自然に動かせる」ように考案されたトレーニングになるため、自身の持つ本来の身体能力を引き出すことができます。

 

また、身体が固定された状態でターゲットとなる筋肉だけを動かすマシントレーニングと異なり、不安定な状態でバランスを取りながら動作を行うため、身体の内部(コア)を鍛えることが出来るのが特徴となっています。

 

マシントレーニングでは得られない効果を得られるだけでなく、動作を行うこと自体に難しさがあるため、マシントレーニングよりも楽しくトレーニングが行えるのもARKE(アルケ)の特徴です。arke_businessuse_01

 

ARKE(アルケ)のトレーニング効果

 

ARKE(アルケ)には、黄色・緑色・青色・赤色の4色=4種類のアイテムがあり、それぞれのアイテムの色によってトレーニングで得られる効果が異なります。

 

・アイテムの色による効果

 「エアー(空気)」(黄色)・・・・・ダイナミズムと反応速度を高める

 「アース(地)」(緑色)・・・・・・安定性と固有受容感覚を高める

 「ウオーター(水)」(青色)・・・・敏捷性とバランスを高める

 「ファイア(火)」(赤色)・・・・・適応力とコントロール力を高める

 

・対象別の効果

 「一般の方」・・・・総合的な身体能力の向上、日常活動での体力強化
 「高齢者」・・・・・つまずき転倒防止、肩こり腰痛予防
 「アスリート」・・・コアバランス強化、関節稼働域の拡大、怪我や故障の防止

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ARKE(アルケ)のトレーニング方法

 

マシントレーニングとは異なる様々な効果が得られるARKE(アルケ)トレーニング。アイテムの使用方法やトレーニング方法については、フィットネススタッフにお気軽にご質問ください。

 

 

画像出典:http://www.technogym.co.jp/(テクノジム)

 

 

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